蓝光可能穿透眼睛直达视网膜，对健康构成潜在威胁
在我们日常生活中，太阳光谱无处不在，但也隐含著不少潜在威胁。太阳光谱分为三个主要部分：紫外线、可见光和红外线。
可见光是我们肉眼可见的光线，波长范围在380至780nm，依据波长可分为红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫七种颜色。随著LED技术的广泛应用，我们暴露在蓝光中的机会比以往更多。无论是电视、桌电、笔记型电脑萤幕，还是手机和平板等设备，这些装置都使用LED技术，并产生大量蓝光。虽然紫外线通常会被角膜和水晶体阻挡，因此对视网膜的影响较少，但蓝光却不同。
蓝光通常被定义为范围介于380至500 nm的可见光。蓝光有时会进一步分解成蓝紫光（约380至450 nm）和蓝绿光（约450至500 nm），是可见光中波长较短、能量较强的一部分。这种蓝光能穿透角膜和水晶体，直接到达视网膜，对眼睛健康产生潜在威胁。
暴露时间越长，眼睛负担越大
蓝光对眼睛的影响主要取决于暴露时间和使用频率。长时间暴露于蓝光环境中，特别是在接近睡眠时间，可能会影响睡眠品质和健康。虽然一般消费电子产品所释放的蓝光强度不高，若每天长时间使用这些设备，眼睛的负担将逐渐加重。尤其是在夜晚频繁使用高亮度设备，可能导致眼睛疲劳、视力模糊，甚至影响睡眠，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌，延迟入睡时间。因此，避免长时间直视高亮度萤幕或使用如夜间模式、降低亮度等调节方式，有助于减轻蓝光对眼睛的影响。
距离越近，蓝光对眼睛的伤害越严重
距离也是影响蓝光风险的重要因素。越靠近光源，眼睛受到的光强度越高。使用手机、平板或电脑时，萤幕通常距离眼睛只有30到50厘米，即使蓝光强度不高，长期近距离使用也可能导致眼睛疲劳、乾涩，甚至影响视力。相比之下，保持较远的使用距离可以有效减少蓝光的影响，因为光线会在距离中逐渐扩散。对于电视或大萤幕设备，保持合理的观看距离同样有助于减少蓝光对眼睛的潜在影响。
